Ergonomiset tuolit suojaavat selkää
Usein kirjoitamme oppimistarkoituksessa siitä, mitä meille tapahtuu jokapäiväisessä elämässä. Tällä kertaa meillä on kumppani, joka kärsii ristiselän ongelmia ja päätimme ostaa sellaisen ergonominen tuoli toimistoon, niistä, jotka tarjoavat hyveitä ja etuja on mukava kymmenen kuinka paljon tunnet.
Ja tässä on tullut sotku, koska kun kysyt ergonomiset tuolit suojaamaan selkääsi, tietovyöry tulee sinulle kuin hulluna sadoilla vaihtoehdoilla (toiminnallinen, kollektiivinen, pyörivä, suunta, työpöytä jne.) ostaa mukava istuin.
Kysyttyään eri kaupoissa, alkaen Ophysillas he ovat antaneet meille avaimet siihen, miksi meidän pitäisi ostaa takaisin hyvät työtuolit. He kertovat meille…
”Yleensä 60–70 % toimistokalusteista on ergonomisesti sopimattomia. Sinun on pohdittava, mistä ihmisen työpaikalla valitsema asento riippuu? »
- Tehtävän manuaalisista ja visuaalisista vaatimuksista.
- Kohteen anatomisista ja antropometrisista ominaisuuksista
- Lopuksi teoksen fyysisestä suunnittelusta, eli suurelta osin tuolin ominaisuudet.
Mitä ristiselän ongelmia tuoleista tulee?
Vietimme 8-10 tuntia tietokoneen ääressä. Jos kerromme koko työiällämme, ne ovat monta tuntia istumista. Mutta… Mitä riskejä meillä on toimistossa? Ne johtuvat pääasiassa kahdesta syystä:
- Ensimmäinen on huono asento.
- Toiseksi aina saman asennon säilyttämisestä.
Molemmissa tapauksissa asentoongelmien ja niiden syiden välillä on suora yhteys; huonekalut, ympäristön ja työn organisointi. Ja jos se ei ole selvää, meillä on täydellinen järjestelmä:
selkäongelmat johtuvat sopimattomasta tai huonosti säädetystä tuolista
Ottaen huomioon mahdolliset vammat, nyt on aika nähdä… Mitä ominaisuuksia ergonomisella tuolilla pitäisi olla?
Vinkkejä selkää suojaavan tuolin ostamiseen
On välttämätöntä ehkäistä, se on tärkein terveysneuvonta, eli istu hyvin. Ja muistutuksena, selkävaivoja ei tule nuorena, ne tulevat iän myötä ja tässä lääke ei enää toimi. Ota siis huomioon seuraavat asiat vinkkejä ostamiseen Toimistotuoli terve.
1.- Valitse aina ergonominen istuinrakenne
Kun ihmettelet… Millainen työtuolin tulisi olla suunnittelussa? Nopea vastaus on "mukava". Mutta ergonomia ja mukavuus ovat todellisuudessa kaksi eri käsitettä, vaikka ne liittyvätkin toisiinsa.
Kun puhumme "mukava tuoli»Se ei itse asiassa vähennä kipuamme, joten emme muuta asentoamme moneen tuntiin. Ja siellä asiantuntijoiden mukaan esiintyy suurimmat tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.
Mistä tiedän, onko tuoli mukava minulle?… Jos lantiosi, polviesi ja nilkkojen kulmat eivät ole mukavasti 90º, tuoli on liian korkea tai liian matala. Kaikkien nivelten tulee pysyä 90 asteessa.
Tutkimusergonomia tuolissa mahdollistaa sen, että työntekijä kärsii vähiten seurauksista mahdollista istumalla ja tekemällä työtäsi.
Laadukkaita tuoleja tukevat sertifioidut ergonomiatutkimukset ammattitautien ehkäisemiseksi (Espanjassa tunnettu sertifiointiyksikkö on Valencian Biomechanics Institute).
2.- Sinun täytyy katsoa kuinka kauan aiot istua
Ensi silmäyksellä tämä saattaa tuntua typerältä, ja itse asiassa emme monissa tapauksissa tiedä. Mutta sen voimme tunnistaa valmistajat hyväksyvät tuolit niille tunteille, jolloin aiomme istua.
monet tietokoneen tuolit tai pelituolit Ne on hyväksytty vain 4 tunnin päivittäiseen käyttöön niiden 8 tunnin sijaan, jotka tavallisesti osoitetaan toimistoille - virastoille.
A ergonominen tuoli ehkäisee ammattitauteja, mutta myös meidän tulee harjoitella lihaksiamme koko päivän ajan.
On suositeltavaa nousta vähintään 2 tunnin välein ja tehdä venyttelyjä (selkä, niska, jalat ja käsivarret), jotta vältytään lihasten ylikuormituksesta ja jalkojen puutumisesta verenkierron puutteesta.
3.- Hyvä selkänoja tuolissa on terveyttä
Selkätuki on monien ergonomisten tuolien päätavoite, mutta Mikä tekee tuolista hyvän selkätuen suhteen?
Ihannetapauksessa työistuimen tulisi tehdä pari asiaa niskaongelmien estämiseksi:
- Tarjoa selkätukea 90 asteen tai jopa 90 asteen kaltevuudella.
- Sisällytä pehmuste, joka työntää selkääsi eteenpäin tuolissa istuessa.
Kuten kuvasta näemme, näillä säädettävillä mekanismeilla saamme ergonomiset tuolit estämään kohdunkaulan ongelmia.
The ristiselän tuki on olennaista estää horjuminen ja minimoida selän kuormitus. Tämän lisäksi,ihanteellisen ergonomisen työtuolin selkänojan leveys on 30–50 cm.
Jos selkänoja on kallistettu taaksepäin, pää pyrkii menemään eteenpäin, mikä on pitkällä aikavälillä niskakipua
Teknisestä näkökulmasta selän maksimipaine liittyy eniten ulkonäköön epämukavuusongelmia, koska yli 40 kPa:n maksimipaineet aiheuttavat epämukavuutta useimmille käyttäjille. Jätämme esimerkiksi analyysin hyväksytystä merkinnästä:
Kuten taulukosta nähdään, on havaittu, että istuin tarjoaa käyttäjälle tukipinnan maksimipaineilla, jotka eivät ylitä 40 kPa:n rajaa. Näin ollen katsotaan, ettätyötuolit selkävaivoista kärsiville.
Onko ristiselän tyynystä hyötyä johonkin tuolissa? Se palvelee estää välilevytyrän ja anna välilevyjen levätä.
Asiantuntijoiden mukaan jokainen tapaus on kuitenkin erilainen: on ihmisiä, joilla on hyperordoosi ja jotka tarvitsevat sitä, mutta muut käyttäjät, joilla on esimerkiksi selkärankakorjaus, eivät sitä tarvitse.
Jos et ole varma tarvitsevasi sitä, on parempi olla käyttämättä sitä ja ota yhteyttä asianomaiseen lääkäriin. Hän osaa parhaiten neuvoa sinua!
4.- Säädettävillä käsivarsilla on väliä
Tiedämme, että tuoli ilman käsivarsia on halvempi ja todellisuudessa emme käytä niitä käytännössä. Mutta Ovatko käsinojat tarpeen työtuoleissa?
Rooli käsinoja on tarkoitettu raajojen lepäämiseen ja voimme muuttaa asentoa koko päivän tai tukea itseämme noustaksemme ylös.
Vähintään meillä pitäisi olla korkeussäätö, vaikka tällä hetkellä tuolit kaupallistavat säädettäviä käsivarsia eri liikkeiden mukaan. Esimerkiksi:
Löydämme niitä erilaisista materiaaleista, vaikka yleisimmät ovat polypropeeni tai korkealaatuinen alumiini.
5.- Etsi istuin, joka liikkuu vaakatasossa ja on kaareva
Istuimen vaakasuora liike sovittaa alustan sekä selkänojan että polvien asentoon. Cascading viimeistellyt istuimet (kaarevat alas polvissa) estävät istuinta jäämästä polvien taakse.
Tarjottimen, jossa istumme, tulee olla sileä ja muotoiltu, jotta se ei aiheuta puristusta pakaraan ja reisiin.
Korkeamman valikoiman käyttäjille tarjotaan muita mukavuusjärjestelmiä, jotka hyödyttävät tuolin terveyttä. Näemme esimerkiksi seuraavan kaavion, jossa ilmakammiolla varustetut istuimet jo tulevat sisään, joissa on joustavat lakanat tai jopa heiluvat istuimet:
Jos sinulla on suuri kehon massa tai muutama ylimääräinen kilo, sinun on kysyttävä, millainen tuoli on oikea. Painorajoituksia on ja valmistajat ilmoittavat sen selvästi merkinnöissä.
6.- Siinä on oltava korkeussäätö
Käytännössä kaikissa markkinoilta löytämissämme työkäyttöön tarkoitetuissa istuimissa, nojatuoleissa ja yksittäisissä nojatuoleissa on korkeussäätö niin, että ne sopivat yhteen toimiston tai vastaavan työpaikan kalusteiden kanssa.
Tämä näkökohta on pakollinen, joten halvat tuolit ilman korkeudensäätöä eivät ole terveydelle hyväksi. Ne eivät anna meidän omaksua oikeaa kantaa!… Millaista työtason korkeutta suositellaan työpisteelleni?
Täydellinen tuolin korkeus on, kun silmät näkevät suorassa linjassa tietokoneen näytön keskikohdan.
Istuimen korkeuden säätö tapahtuu kaasupumpulla. Mitat, vaikka ne riippuvat valmistajasta, normaalisti säätö alkaa 42 cm:stä ja päättyy 53 cm:iin.
Muista, että jos olet erittäin pitkä, pyydä nähdäksesi käytettävissä olevat vaihtoehdot ja mikä olisi paras istuin, joka sopii sinun pituudellesi.
7. - Älä unohda verhoilua
Kaikissa tapauksissa verhoilun valinnassa sillä on etuja ja haittoja. The Työtuolin verhoilun on oltava hengittävä, hypoallergeeninen, luistamaton, kevyt ja suunniteltu kestämään käyttöä, sekä selkänojalle että istuimelle.
Kun aiomme valita tuolin, he kertovat meille minkä tyyppisen verhoilun haluamme; luonnonnahasta, keinonahasta - synteettistä nahkaa, polypropeenia, kangasta erilaisilla teknisillä viimeistelyillä tai tuolien selkänojalla verkkokankaalla.
Ihanteellisten materiaalien ja kankaiden valinta ei yleensä ole ongelma etukäteen (päädymme yleensä valitsemaan sisustuksen ja hinnan mukaan) ja korostaen, että valmistajien tarjoamilla teknisillä kankailla on erinomaisia ominaisuuksia tasaisin hinnoin.
Jos kysyt meiltä Mikä on paras verhoilu?… Suoraan luonnolliselta iholta. Siinä on mukavuutta, vastustuskykyä ja se suosii hikoilua. Sitä vastaan korkea hinta.
8.- Ole varovainen tuolin jalkojen kanssa.
Pohjan tulee olla vakaa ja kestävä. Ole varovainen tuolien kanssa, joissa on 4 jalkaa (ne ovat erittäin halpoja). A toimistotuoli, joka säilyttää vakauden, tarvitsee 5 jalan tukea. Rekisteröidy!
Mitä tulee viimeistelyyn, voimme valita laajasta valikoimasta niin materiaaleja kuin värejäkin. Esimerkiksi, tuolien viimeistelytyypit yleisimmät ovat:
Tuolin rakenne on oltava vakaa, meillä kaikilla on taipumus nojata enemmän toiselle puolelle kuin toiselle ja istuimet, jotka kallistuvat painomme mukaan toiselle tai toiselle puolelle, tämä voi aiheuttaa selkäkipuja aiheuttamalla selkärangan kaarevuuden ( Scoliotic asemat).
9.- Että siinä on pyörät
Se on myös yksi perusnäkökohdista ja että käytännössä kaikki valmistajat tarjoavat sen. Markkinat tosin tarjoavatkin meille erilaisia pyöriä tuolin tarpeiden mukaan tai tuolin tahattoman liikkeen välttämiseksi.
Esimerkiksi, tuolien pyörätyypit yleisimmät ovat:
Olemme tarkistaneet kaikki ominaisuudet, jotka tuolilla on oltava, jotta voimme hyvin työpaikallamme. Muista, että terveys on meidän ja mahdollisten vammojen ennaltaehkäisy ei ole vaihtoehto, se on velvollisuus, jos haluamme ihmisarvoisen tulevaisuuden.
Jos pidit artikkelista, arvioi ja jaa!
