Tämän päivän elämäntahti on nopeaa, stressaavaa ja epävakaa, joten on yleistä, että mielenterveyteemme voi vaikuttaa negatiivisesti. Jopa joka neljäs ihminen kokee elämänsä aikana jonkinlaisia mielenterveysongelmia, ja tuki on silloin välttämätöntä. Ratkaisu näihin ongelmiin voisi olla olemassa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ekoterapia voisi auttaa meitä. Tällä hetkellä tapaamispaikoissa, kuten BioCultura-messut Espanjasta löydämme tietoa ja toimintaa liittyen ekoterapiaan ja muihin tapoihin olla yhteydessä ympäröivään luontoon.
Tässä Green Ecologist -artikkelissa kerromme sinulle kaikesta mitä on ekoterapia, sen hyödyt ja tekniikat.
Mitä on ekoterapia tai vihreä terapia
Ekoterapia, jota kutsutaan myös vihreää terapiaa tai maakeskeistä terapiaa, on joukko terapeuttisia tekniikoita, jotka väittävät, että olemme osa elämän verkkoa ja että psykologiamme on osa ympäristöä. Ekoterapiasta on puhuttu useiden vuosien ajan, mutta ensimmäinen, joka onnistui antamaan sille laajan julkisuuden, oli Theodere Roszac, joka julkaisi innovatiivisen kirjansa "Maan ääni" vuonna 1992. Jo vuonna 1996 Howard Clinebell julkaisi kirjan. "Ekoterapia", jossa hän viittasi parantumiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun ihmisen terveen vuorovaikutuksen ansiosta Maan kanssa Clinebell piti parempana ekoterapian käsitettä, koska se sisältää työskentelyn kehon kanssa, ekopsykologian käsitteeseen, joka tutkii psykologisia suhteita luontoon.
Ekoterapia väittää, että psykiatria ja psykoterapia on keksittävä uudelleen luonnon ja ihmisluonnon väliseksi suhteeksi ottaen huomioon alkuperäiskansojen tieteelliset löydöt ja viisaus. Siksi tämä visio paljastaa sen ihminen on kiinteästi ja erottamattomasti yhteydessä luontoon. Tämä muuttaa ymmärrystämme siitä, kuinka käsitellä ihmismielen ongelmia ja parantaa ihmisen ja ympäristön välistä huonoa suhdetta.
Tätä terapiaa suositellaan ahdistuneisuuden, masennuksen ja stressin tapauksissa, ja sitä harjoitetaan parhaillaan hoitokodeissa, sairaaloissa ja mielenterveyskeskuksissa sekä nuorisokeskuksissa. Tämä menetelmä yleistyy yhä enemmän ja näyttää yhä enemmän menestystarinoita.
Ekoterapian hyödyt fyysiselle ja henkiselle terveydelle
The ekoterapian edut on jaettu:
Henkiset edut
- Negatiivisten ajatusten vähentäminen: Suurissa kaupungeissa asuessa on tavallista olla stressaavaa, joka johtaa ahdistuneisuuteen, negatiivisiin ajatuksiin tai masennukseen. Luonnon on havaittu vaikuttavan positiivisesti mieleen, kuten nollauspainike, joka vähentää pakkomielteisiä ja negatiivisia ajatuksia. Stanfordin yliopiston tutkimuksen mukaan 90 minuutin kävely päivässä luonnollisessa ympäristössä vähentää märehtimistä ja negatiivisia ajatuksia. Se myös vähentää hermosolujen aktiivisuutta esiotsakuoressa.
- Edistää luovuutta: Ruth Ann Atchleyn ja David L. Strayerin tutkimuksen mukaan metsäkylpy (ekoterapiatekniikka) lisää luovuutta jopa 50 % monimutkaisten ongelmien ratkaisemisessa, eli yhteydenpito luonnonympäristöön antaa meille mahdollisuuden keskittyä täysin ongelma.
- Stimuloi älyllistä kapasiteettia: Metsässä juokseminen ei ainoastaan polta 400–700 kaloria tunnissa, vaan se auttaa myös pitämään solut terveinä ja ravittuina. Columbian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että luonnossa liikkuminen parantaa muistia ja kognitiivisia kykyjä ja lisää aivotursoa.
- Tarkkailuvajehäiriön hallitseminen: Tutkijoiden Frances E. Kuo ja Andrea Faber Taylorin tutkimuksen mukaan ulkoiluun altistuminen vähentää merkittävästi ADHD-oireita.
Fyysiset hyödyt
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka viettivät aikaa metsässä kävelyyn tai lepäämiseen, oli alhaisempi kortisolitaso, verenpaine ja syke. Muut tutkimukset ovat havainneet parannuksia unessa, immuunijärjestelmän toiminnassa ja stressiin liittyvien häiriöiden vähentymisen niillä, jotka viettävät aikaa luonnossa.
Ekoterapian tekniikat
Jonkin verran ekoterapian tekniikoita ovat:
- Metsäkylpy, Shinrin Yoku tai metsäkylpy: käännetty espanjaksi metsäkylpyksi, se koostuu terapian suorittamisesta metsän ilmapiirissä. Täällä kerromme lisää Forest Bathista, luonnosta nauttimisen taiteesta.
- Maadoitus tai maadoitus: tarkoittaa yhteyden muodostamista maan kanssa ja perustuu terveytemme tasapainon etsimiseen ja löytämiseen yhdistämällä kehomme sähköisesti uudelleen maahan, esimerkiksi kävelemällä paljain jaloin ruohikolla tai rannalla tai nauttimalla pitkästä ja rentouttavasta kuumasta suihkusta tai kylpy.
- Muita luontoon liittyviä aktiviteetteja: Ne sisältävät puun halaamista, patikointia, vuorikiipeilyä, joen rannalla istumista, meren katselemista tai ohjattuihin meditaatioihin osallistumista luonnollisessa ympäristössä.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Ekoterapia: mitä se on, hyödyt ja tekniikat, suosittelemme syöttämään Terveys ja tiede -luokkaamme.
