Idän uskonnot ja filosofiat ovat aina kiehtoneet länttä, ja viime vuosikymmeninä globalisaation edistämä kulttuurivaihto on tehnyt niistä paljon helpommin saatavilla kuin ennen. Itse asiassa yksi perinteisen japanilaisen buddhalaisuuden mielenkiintoisimmista puolista on zen-meditaatio, jolla on uskonnollisen taustan lisäksi osoitettu olevan erityisiä fyysisiä terveyshyötyjä. Jos haluat tietää mitä on zen-meditaatio ja sen hyödyt, jatka lukemista Green Ecologist, niin kerromme sinulle.
Mikä on Zen
Zen on nimi, jolla se tunnetaan yksi tärkeimmistä buddhalaisista kouluista koko maailmasta. Meidän länsimaalaisten ymmärtääksemme buddhalaisuudessa on erilaisia koulukuntia. Niiden kaikkien pääperustana on ajatus Buddhasta. Jokaisella niistä on kuitenkin omat ominaisuutensa, jotka erottavat sen muista, mikä tarkoittaa, että koska kaikki ovat buddhalaisia, kunkin buddhalaisuuden teoriassa ja käytännöissä on eroja. erityinen, zen buddhalainen koulu, on ominaista oleminen yksi Japanin suosituimmista ja hänen tärkein kiinnostuksensa keskittyy meditaatio, jota pidetään tärkeimpänä tapana saavuttaa valaistumista.
Verraten kristillistä uskontoa voidaan puhua eri puolista (katolinen, reformoitu, ortodoksinen jne.). He kaikki ovat kuitenkin kristittyjä, vaikka pyhien tekstien tulkinnassa ja joissakin niiden käytännöissä on eroja. Tämä on sama asia, joka tapahtuu buddhalaisuuden ja sen eri koulukuntien kanssa, mihin sijoittaisimme Zenissä.
Mitä Zen-meditaatio on
Muista, että kaikissa buddhalaisissa kouluissa meditaatio on yksi tärkeimmistä työkaluista ja käytännöistä, koska se on tärkein tapa saavuttaa valaistumista. Toisin sanoen, täyden tietoisuuden tila jossa tietämättömyys katoaa ja sen seurauksena voi saavuttaa nirvana, halun ja siten myös kärsimyksen puuttumisen tila. Kuitenkin, ja tässä tulevat taas esiin erot buddhalaisen koulukunnan ja toisen välillä, zen-meditaatio sillä on omat ominaisuutensa.
Zen-meditaatiolle, kuten kaikille zen-ajattelulle, on ominaista halu tukahduttaa kaikki tarpeeton tai tarpeeton. Tämä tapahtuu, koska eliminoimalla ympärillämme olevan melun (olipa se sitten akustista, visuaalista, tunnekohinaa jne.) mieli rauhoittuu ja keskittyy jolla on suurempi kapasiteetti meditatiivisessa prosessissa. Eli häiriötekijät poistetaan. Tämä tekee Zen-estetiikasta niin samankaltaista minimalismin kanssa, koska molemmat filosofiat ymmärtävät tarpeen eliminoida tarpeeton, jotta voidaan keskittyä siihen, mikä on todella tärkeää, vaikkakin erilaisilla lähestymistavoilla ja tavoitteilla.
Yksi zen-meditaation tunnusomaisimmista elementeistä, häiriötekijöitä mahdollisesti aiheuttavien elementtien tukahduttamisen lisäksi, on satorin etsiminen. Satori on japanilainen sana, joka voidaan kääntää valaistus. Kuitenkin käsitys satorista on syvempää kuin tapa ymmärtää valaistumista muissa buddhalaisissa kouluissa. Satori on todellinen henkinen kokemus, jota on vaikea määritellä sanoin. Sen saavuttaneet kuvailevat sitä täyden tietoisuuden ja valaistumisen tilaksi, jossa tietämättömyys ja fyysisen maailman jakautuminen katoavat kokonaan. Tämän mindfulness-tilan saavuttaminen voi olla erittäin kallista. Itse asiassa on zen-munkkeja, joiden täytyy viettää koko elämä sen saavuttamiseen, ja jopa ihmisiä, jotka eivät onnistu, vaikka ovat omistautuneet täysin sen etsimiseen.
Mutta kaikesta huolimatta, Zen-meditaatiolla on positiivisia vaikutuksia harjoituksensa alusta lähtienSiksi ei ole välttämätöntä aloittaa luostarielämää hyötyäkseen tämäntyyppisestä meditaatiosta.
Mitä hyötyä Zen-meditaatiosta on?
Se on osoitettu zen-meditaatiolla on monia terveyshyötyjä jotka ylittävät ihmisen henkisen tason. Tätä varten on tehty erilaisia kokeita, mutta suurimmaksi osaksi nämä kokeet koostuivat siitä, että analysoitiin mitä aivoissa tapahtuu, kun näihin meditatiivisiin tiloihin päästään. Näiden tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että zen-meditoinnin harjoittaminen säännöllisesti edistää a parempaa yleistä terveyttä.
Tämä näkyy psykologisissa elementeissä, kuten a parempaa keskittymiskykyä, parempi kyky hallita ihmissuhteita ja stressitilanteita, hyviä tuloksia hoitaa sairauksia, kuten masennusta tai esimerkiksi itsehillinnän ja tunteiden hallintataitojen merkittävä paraneminen.
Zen-meditaation säännöllisellä harjoittamisella on kuitenkin myös fyysisiä etuja, kuten merkittävä parannus sydän- ja verisuoniterveys, a lisääntynyt energiatai ruoansulatusprosessien merkittävä parannus. Tämän ei pitäisi meitä liiaksi yllättää, sillä ihminen eriytyneistä osistaan huolimatta toimii yhtenäisenä kokonaisuutena ja suhteessa itseensä. Tällä tavalla psykologisen tilan kohentuminen vaikuttaa suoraan fyysiseen tilaan, jolloin Zen-meditaation hyödyt arvostetaan kokonaisvaltaisesta ulottuvuudesta, jossa kaikki osat ovat yhteydessä toisiinsa.
Jos aiot aloittaa Zen-meditaation harjoittamisen, vaikka on totta, että se on harjoitus, joka voidaan tehdä yksin, on parasta tehdä se aluksi opettajan tai opettajan kanssa. Tässä mielessä henkilö, joka osaa opettaa ja ohjata ensimmäiset askeleet, auttaa perustiedon asettumaan ja näin, jos haluat myöhemmin harjoitella sitä yksin, sinulla on tarvittavat työkalut tehdä se tehokkaasti.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Mitä Zen-meditaatio on ja sen hyödyt, suosittelemme siirtymään Tunteiden ja tunteiden hallintaan.
