Yhä useampia ihmisiä kannustetaan sisällyttämään tavalliseen ruokavalioonsa enemmän erilaisia siemeniä, ja niistä löytyy monia terveyshyötyjä ja ne lisäävät ruokiin erityistä sävyä. Jotkut niistä, joita aletaan kuluttaa enemmän, tunnetaan nimellä Hampunsiemenet, hampunsiemenet tai hampunsiemen, eli hamppukasvin siemenet tai Cannabis sativa. On tärkeää mainita, että luomuviljeltyjä tai kotona kasvatettuja kannattaa ottaa suoraan omaan kulutukseen, sillä ne ovat paljon luonnollisempia ja terveellisempiä kuin jalostetut.
He antavat jotain puhuttavaa, eikä heidän markkinointinsa näytä pysähtyvän. Siksi, jos et vieläkään tiedä, mistä on kyse, voit osta verkossa Sensoryseedistä ja niin voit löytää yhden parhaista kannabiksen esityksistä, joka on tullut jäädäkseen. Lue tämä ekologi Verden artikkeli, jossa kerromme, mitä ne voivat tuoda sinulle, ja lisätietoja, jotka sinun tulee tietää, jos aiot kuluttaa niitä. hampunsiementen ravitsemukselliset ominaisuudet.
Mitä hampunsiemenet ovat
Monet ihmiset ihmettelevät, mitä hampunsiemenet ovat, koska voi olla vaikeaa erottaa eroa paljaalla silmällä. Ennen kuin kommentoimme sen ominaisuuksia ja etuja, kerromme sen yksityiskohtaisesti hampunsiemeniä, joka tunnetaan myös nimellä hampunsiemenet tai hampunsiemen, kuuluvat lajin hamppukasviin. Cannabis sativa. Voit erottaa ne muista katsomalla tämän artikkelin kuvia, joissa voit nähdä ne kuorella ja ilman kuorta.
Tämä kasvin osa ei sisällä kannabinoideja, kuten THC:tä tai tetrahydrokannabinolia, joka on yksi tärkeimmistä psykoaktiivisista aineista kasviperheessä. Kannabis. Siksi se on tässä mielessä turvallinen ruoka, ja itse asiassa se tunnetaan yhä enemmän ja sitä pidetään superfoodina. Seuraavaksi voimme ymmärtää miksi tarkistamalla sen koostumuksen ja tuntemalla sen ominaisuudet ja edut.
Hampunsiementen ravintoainekoostumus
Ymmärtääkseen täysin hampunsiementen ravitsemukselliset ominaisuudet, on suositeltavaa tietää ensin hampunsiementen ravintokoostumus. Ne sisältävät 593 kcal per 100 g siemeniä ja tarjoavat rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja ja erilaisia kivennäisaineita. Erityisesti jokaista 100 grammaa kohden löydämme seuraavat ravintoaineet:
- Rasva: 45,4 g. Se sisältää ennen kaikkea monityydyttymättömiä rasvoja, yhtä hyvien rasvojen tyyppejä, kuten Omega 3 ja 6.
- Kasviproteiini: 35,1 g.
- Hiilihydraatit: 7,6 g.
- Kuidut: 5,9 g.
- Rauta: 10 mg.
- Magnesium: 490 mg.
- Natrium: 5 g.
- Fosfori: 1,16 g.
- kalium: 0,85 g.
- Kalsium: 0,15 g.
- E-vitamiini: 90 mg.
- B1-vitamiini: 0,4 mg.
- B2-vitamiini: 0,1 mg.
Hampunsiementen ravitsemukselliset ominaisuudet
Niiden koostumuksen ansiosta ne ovat monipuolisia hampunsiementen hyödyt ja ominaisuudet terveydelle. Tämän luonnontuotteen tärkeimpiin ominaisuuksiin kuuluu, että se on palauttava, anti-inflammatorinen, antioksidantti ja lievä laksatiivinen vaikutus. Näiden ominaisuuksien ansiosta hampunsiemenet voivat tarjota meille seuraavat edut:
- Tarjoaa energiaa: runsaasti kasviproteiinia, hyviä rasvoja ja magnesiumia saamme energiaa terveellisellä tavalla. Se on ihanteellinen urheilijoille, kasvissyöjille ja vegaaneille, ihmisille, joilla on jatkuvaa väsymystä ja fibromyalgiaa.
- Vähennä stressiä ja jännitystä: Proteiinien ja magnesiumin ansiosta se vähentää stressiä ja lihasjännitystä, sillä erityisesti magnesium rentouttaa tehokkaasti lihaksia.
- Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä: sen kulutus tarjoaa sydäntä suojaavia etuja. Kivennäis- ja vitamiinipitoisuutensa ansiosta ne auttavat vähentämään verenpainetta ja veritulppien muodostumista.
- Auttaa pysymään nuorena: sisältää useita antioksidantteja ja hyviä rasvoja, kuten Omegas 3 ja 6, se on ruoka, joka auttaa kehoa yleensä kulumaan vähemmän, mikä näkyy iholla, hiuksissa ja yleisessä terveydessä, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmässä.
- Vähentää tulehdusta: Tämä luonnontuote on erittäin hyödyllinen vähentämään tulehdusta luonnollisella tavalla, olipa kyseessä jokin tietty isku tai kuukautiset joka kuukausi, tai tulehdussairauksien, kuten niveltulehduksen, lievittämiseen.
- Säätelee suoliston läpikulkua: sen sisältämät kuidut auttavat säätelemään suoliston läpikulkua ja ehkäisevät tai lievittävät ummetusta. Lisäksi sen sisältämät rasvat antavat sille lievän laksatiivisen kyvyn, joten niiden nauttiminen suurempina määrinä, jos kärsit ummetuksesta, on hyvä luonnollinen hoitomuoto.
Kuinka ottaa hampunsiemeniä
Jotkut vertailevat tämän luonnontuotteen makua manteleiden makuun, joten sitä voidaan yhdistää monenlaisiin resepteihin. Näitä siemeniä voi syödä raakana ja kuorituna, esimerkiksi jogurtin mukana, mutta on muitakin tapoja syödä niitä.
Ne voidaan syödä kokonaisina tai jauhoina lisäämällä niitä leivän, kakkujen tai pikkuleipien taikinoihin tai pastaruokiin, keittoihin, salaatteihin, muhennoksiin tai paistiin osana kastiketta tai koristeena. On niitä, jotka syövät niitä osana pääruokaa, mieluummin ottavat itäneitä hampunsiemeniä. Toinen vaihtoehto on ottaa hamppuöljy valmistettu siemenistä, jota käytetään kastikkeen ja kastikkeiden valmistukseen.
Hampunsiementen vasta-aiheet
Kuten kaikissa ruoissa, niitä on joitain hampunsiementen vasta-aiheet Tämä on otettava huomioon, vaikka niitä on hyvin vähän:
- Jos olet allerginen jollekin näiden siementen aineosista.
- Käyttöä ei suositella pienille lapsille, raskaana oleville tai imettäville lapsille, koska sen vaikutuksia ei ole täysin testattu ja riskejä on parempi välttää.
- Hampunsiemenet ovat vasta-aiheisia niille, joilla on erittäin herkkä ruoansulatusjärjestelmä joko suolistossa tai muissa rasvojen sulatusta edistävissä elimissä, kuten sappirakossa. Syynä on, että nämä siemenet sisältävät paljon rasvoja, jotka, vaikka ne ovat pääosin hyviä, voivat aiheuttaa lievää ripulia, jos ruokavaliossa tapahtuu äkillinen muutos tai jos niitä otetaan liikaa.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Hampunsiementen ravitsemukselliset ominaisuudetSuosittelemme liittymään Terveellisen syömisen kategoriaamme.
