Auta sivuston kehittämistä jakamalla artikkeli ystävien kanssa!
On tavallista kuulla monin paikoin puhuttavan vehnänalkion hyödyllisistä ominaisuuksista terveydellemme, ja itse asiassa se on tuote, josta on tulossa yhä suositumpi. Se on esimerkiksi loistava antioksidantti, se helpottaa ruoansulatusta ja säätelee suoliston läpikulkua. Lisäksi sitä käytetään laajalti ihon ja hiusten ulkonäön parantamiseen sekä optimaaliseen ruoansulatukseen ja kolesterolin säätelyyn.
Jos haluat oppia lisää tästä luonnontuotteesta sekä sen hyödyllisistä ominaisuuksista ja mahdollisista vasta-aiheista, liity meihin tässä Green Ecologist -artikkelissa, jossa löydämme vehnänalkion ominaisuudet, hyödyt, ottamisen ja vasta-aiheet, muilta osin. Tutustu siihen hyvin ja näet, kuinka haluat sisällyttää sen tästä lähtien ruokavalioosi.
Mikä on vehnänalkio
Kuten nimestä voi päätellä, alkio on siemenen osa, joka itää. Kyse on sisäisestä osasta, joka näyttää pieneltä jyvän kolhulta, koska se on osa, joka synnyttää uuden kasvin, se on erittäin ravintoainerikasta ruokaa.
Lisäksi useimmissa vehnätuotteissa, kuten jauhoissa, ei ole vehnänalkiota, koska jalostusprosessi poistaa sen. Tämä johtuu siitä, että sen korkea rasvahappopitoisuus edistää jauhojen nopeampaa härskiintymistä, mikä ei ole suositeltavaa.
Jos haluat kuluttaa vehnänalkiota, sinun on valittava täysjyväviljatuotteet, öljyt tai itse vehnän siemenet, vaikka on olemassa myös erikoistuotteita, kuten vehnänalkiojauhetta tai -hiutaleita.
Vehnänalkio: ominaisuudet
Vehnänalkio on ennen kaikkea ravintoarvoltaan hyvä ruoka, jossa on runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja, mutta se sisältää myös kuituja, omega 3 -rasvahappoja, A-, B-, C- ja D-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, sinkkiä, kalsiumia. , rautaa, fosforia ja kaliumia. Tämän rikkaan ravintoainekoostumuksen ansiosta nämä ovat vehnänalkioiden tärkeimmät ominaisuudet:
- Energinen: Korkean hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuutensa ansiosta se on poikkeuksellinen ruoka urheilijoille ja niille, jotka tarvitsevat lisäenergiaa ruokavaliossaan.
- Antioksidantti: Se on myös suurikapasiteettinen antioksidantti, joka auttaa elimistöä hidastamaan solujen ennenaikaista ikääntymistä, jonka havaitsemme enemmän ihossa tai hiuksissa, mutta se vaikuttaa kaikkien elinten terveyteen.
- Ruoansulatus: Kuitupitoisuutensa ansiosta se on hyvä suoliston säätelyaine.
- Remineralisoiva: Se sisältää runsaasti kalsiumia, sinkkiä, rautaa, fosforia, kaliumia ja magnesiumia, mikä tekee siitä hyödyllisen anemian ja osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa mm.
- Lipidejä alentava: eli sillä on kyky auttaa säätelemään kolesterolia auttaen ylläpitämään sekä huonon että hyvän kolesterolin tasoa terveydelle optimaalisessa pisteessä
- Hypoglysemoiva: Se voi auttaa säätelemään verensokeria, mutta sinun on oltava erittäin varovainen nauttiessasi sitä, jos sinulla on diabetes, kuten keskustelemme myöhemmin.
Mihin vehnänalkio on - hyödyt
Tämä ruoka voi tarjota monia etuja terveydellemme. Jos mietit, mihin se on tarkoitettu, tutustu vehnänalkioiden tärkeimmät edut Seuraava:
- Auttaa taistelemaan kolesterolia vastaan ja vahvistaa verenkiertoelimiä. Sen omega 3 -rasvahapot ja sen sisältämät kuidut ovat loistava liittolainen niin sanottua huonoa kolesterolia vastaan. Lisäksi tästä syystä ja myös alhaisen natriumpitoisuuden vuoksi se edistää sydämen terveyttä.
- Säätelee verensokeritasoja. Vehnänalkioiden sinkkipitoisuus edistää sokerien imeytymistä veressä ja estää sitä kerääntymästä liian suuria määriä, mitä diabeetikot voivat hyödyntää. Heidän on kuitenkin oltava varovaisia, koska se puolestaan on hiilihydraattien eli sokereiden lähde ja niellystä määrästä ja insuliinin käytöstä riippuen se voi auttaa enemmän tai vähemmän.
- Tarjoaa paljon energiaa Ja itse asiassa tämä on yksi tämän ruoan tärkeimmistä eduista, joka antaa meille hyvän annoksen terveellistä energiaa. Joten jos tarvitset energiaa, valitse tämän kaltaiset tuotteet äläkä epäterveellisiä ruokia. On ihanteellista syödä, kun olet myöhemmin urheilemassa paljon tai olet menossa älylliseen ylikuormitukseen, esimerkiksi opiskelemaan tai tenttiin.
- Parantaa ihoa ja vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Sen riboflaviini (B2-vitamiini) ja E-vitamiini sisältävät suuren panoksen sekä hiusten että kynsien ja ihon tilaan. Tämän vaikutuksen saavuttamiseksi on hyödyllistä sekä niellä vehnänalkio että levittää sitä öljyyn. Hieronnassa se antaa iholle joustavuutta erityisesti levitetyllä alueella, kosteuttaa ja parantaa sitä näkyvästi.
- Auttaa ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä solujen pitäminen hyvässä kunnossa. Sen antioksidanttiset ominaisuudet ja korkea vitamiinipitoisuus tekevät siitä liittolaisen, joka on otettava huomioon taistelussa rappeuttavia sairauksia vastaan.
- Sopii hyvin kasvis- ja vegaaniruokavalioon. Kasvissyöjät ja vegaanit pitävät vehnänalkiota erinomaisena kasvisproteiinin lähteenä, minkä vuoksi se on yksi ruoka lisää, joka korvaa eläinperäisiä.
- Parantaa suoliston läpikulkua: Kuten olemme jo maininneet, se auttaa helpottamaan ruoansulatusta ja toimii myös suoliston läpikulkua säätelevänä. Siksi voimme hyötyä tästä ruoasta parantaaksemme ruoansulatusjärjestelmäämme.
Kuinka ottaa vehnänalkiota
Nyt kun tiedät vehnänalkion ominaisuudet ja edut, puhutaanpa siitä kuinka ottaa vehnänalkio ja yleisimmät annokset kuluttaa yhdessä päivässä.
Kuinka ottaa vehnänalkio - muodot
Voit löytää täysvehnänalkio, jauhe, hiutaleet, öljy tai kapselit. Noudata näitä vinkkejä ottaaksesi vehnänalkiota haluamassasi muodossa:
- Voit ripotella hienoja hiutaleita tai vehnänalkiojauhetta mehussa käyttääksesi sitä ruokissamme tai salaateissa ikään kuin se olisi toinen mauste. Sen lisääminen maitoon tai maitotuotteisiin on myös erittäin hyvä vaihtoehto, samoin kuin täytteen tai muun muassa tortillojen, lihapullien tai hampurilaisen taikinan käyttäminen.
- Jos kulutat vehnänalkioöljyVoit käyttää sitä osana salaattikastiketta tai valmistaa joitain ruokia grillissä. Mielikuvituksesi asettaa rajan keittiössä!
- Se on hyvin yleistä yhdistää joihinkin ruokiin panimohiiva ja vehnänalkio jauheena tai hiutaleina, koska ne ovat molemmat erittäin hyödyllisiä ravintolisänä lisäenergian saajana. Markkinoilta löytyy kuitenkin myös panimohiiva- ja vehnänalkioravintolisät kapseleina, vaikka niitä myydään myös erikseen, monet valitsevat yhdistelmätuotteen hyötyäkseen näiden luonnontuotteiden enemmän ominaisuuksista.
- On huomattava, että vehnänalkioöljyä voidaan käyttää sekä ruoanlaitossa että hierontaan, riippuen tietystä tuotteesta. Samoin jälkimmäistä voidaan käyttää myös päänahan hierontaan ja hiusnaamiona vahvistaen sitä luonnollisesti.
Kuinka paljon vehnänalkiota otetaan päivässä - suositeltu annos
Ruoana otettuna aikuisille suositeltu kulutusmäärä on 1-3 ruokalusikallista vehnänalkiohiutaleita tai -jauhetta päivässä. Lapsille annos on 1/1 tai 1 ruokalusikallinen päivässä.
Tämä tuote, useimmissa muodoissaan, on säilytettävä jääkaapissa, koska se pilaantuu paljon nopeammin kuin vehnäjohdannaiset, joissa ei ole alkioita.
Vehnänalkio: vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Huolimatta monista hyödyllisistä ominaisuuksista, vehnänalkiolla on myös joitain vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia, kuten kaikilla väärin- tai väärinkäytetyillä tuotteilla.
Vehnänalkioiden vasta-aiheet
- Se ei sovellu gluteeni-intoleranteille.
- Vehnälle tai jollekin sen komponentille allergisten tulisi välttää sen käyttöä.
- Sillä on korkea kaloripitoisuus. Tästä syystä sen käyttöä ei suositella vähäkalorisissa ruokavalioissa tai laihdutusprosesseissa oleville ihmisille, ellei asiantuntija suosittele sitä.
Vehnänalkion ottamisen sivuvaikutukset
- Liiallinen käyttö voi aiheuttaa ripulia. Vehnänalkiokoostumus voi tehdä ulosteistamme pehmeämpiä, joten suurien määrien nauttiminen saattaa aiheuttaa niiden poistumisen liian helposti.
- Suurina määrinä se voi aiheuttaa munuaisongelmia. Alkiossa on erittäin paljon oksalaattia, joten säännöllisesti suositeltua suurempia määriä nautittuna se voi muodostaa kiviä, jotka aiheuttavat ongelmia munuaistiehyissä.
Jos pidit vehnänalkion ominaisuuksista, sen eduista ja vasta-aiheista sekä parhaista käyttötavoista ja lisätiedoista, suosittelemme, että jatkat terveydelle hyvien luonnontuotteiden löytämistä näiden kahden Green Ecologistin artikkelin avulla. macan ominaisuudet, mihin se on tarkoitettu, hyödyt ja käyttötavat sekä neilikan ominaisuudet, mihin se on tarkoitettu ja vasta-aiheet.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Vehnänalkio: ominaisuudet, edut ja vasta-aiheet, suosittelemme syöttämään luontaishoitojen kategoriaamme.
