Tiesitkö, että luonnollisilla tuotteilla voit vähentää kolesterolia tehokkaasti? Jos olet huomannut huonon kolesterolin tasosi olevan korkea, kiinnitä huomiota suosituksiimme. Kolesterolin alentaminen luonnollisesti on mahdollista, jos panostat terveisiin tottumuksiin: terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, harjoittelet jonkin verran liikuntaa, vältät tupakan ja alkoholin kulutusta ja syöt joitain luonnontuotteita, kuten artisokkaa tai vihreää teetä, sekä luonnollisia lisäravinteita, kuten mustavalkosipulia tai krilliä.
Vihreässä ekologissa ilmoitamme seuraavaa vinkkejä kolesterolin alentamiseen luonnollisesti, jotta kolesteroli ei kerääntyisi valtimoiden seinämiin ja voi aiheuttaa sydänongelmia. Muistutamme kuitenkin, että sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa ja säätää annoksia, myös ottaen huomioon, käytätkö jo kolesterolilääkitystä vai et.
Musta valkosipuli
Musta valkosipuli on tehokas ruoka kolesterolin hoitoon, sen lisäksi se parantaa verenpainetta ja suojaa meitä tietyiltä infektioilta vahvistamalla immuunijärjestelmäämme. Mustan valkosipulin vaikuttavat aineet, kuten S-allyyli-kysteiini ja S-allyylimerkaptokysteiini, auttavat säätelemään veren kolesterolitasoja.
Paras tapa ottaa se on luonnolliset lisäravinteet kapseleina (1-2 päivässä), kuten Nutrimea musta valkosipuli, erinomainen luonnollinen vaihtoehto alentaa kolesterolia, tuotettu paikallisesti Espanjassa. Lisäksi se edistää verenkiertoa mahdollistaen ravinteiden ja hapen pääsyn sydämeen, auttaa lisäämään kehon antioksidanttikapasiteettia ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Liukoinen kuitu
Liukoisen kuidun lisääminen ruokavalioon on välttämätöntä huonon kolesterolin vähentämiseksi, sillä kuitua sisältävien ruokien avulla voit estää ruoansulatuskanavaa imemästä paljon huonoa kolesterolia. Välissä enemmän liukoista kuitua sisältävät ruoat Viljaviljat, kuten kaura tai kauralese, hedelmät, kuten omenat, luumut, banaanit tai päärynät, ja palkokasvit, kuten kikherneet, linssit, limapavut tai pavut, erottuvat muista. Lisäksi voit ostaa sen ota se luonnollisena lisäaineena.
Artisokka
Artisokka on tähtiruoka, jonka avulla voit vähentää huonoa kolesterolia, koska se auttaa vähentämään sen muodostumista maksassa ja puolestaan helpottaa sen poistumista sapen kautta. Artisokan kulutuksen tehostamiseksi suosittelemme valmistamista keite ruokalusikallinen artisokanlehtiä sitruunamehulla. Voit myös syödä artisokkia säännöllisesti ja ottaa luonnolliset artisokkalisät.
Vihreä tee
Jos vihreä tee erottuu jostain, se johtuu sen korkeasta antioksidanttinen vaikutus Se auttaa vähentämään huonon kolesterolin tai LDL:n hapettumista ja suojaa valtimoitamme. Yksi tai kaksi kupillista vihreää teetä päivittäin juominen alentaa luonnollisesti kolesterolia.
Voikukka
Voikukka on toinen täydellinen lääkekasvi avuksi alentaa LDL-kolesterolia tai huono, koska se lisää kolesterolipitoisen sapen poistumista ja parantaa lipidiprofiilia. Tämä johtuu siitä, että se on a diureettinen kasvi. Voikukan infuusion valmistaminen ja sen nauttiminen jopa 3 kertaa päivässä muutaman viikon ajan on hyödyllistä terveydelle.
Omega 3
Omega-3-rasvahappo sopii myös luonnollisesti huonon kolesterolin alentamiseen ja samalla hyvän kolesterolin nostoon. Lisäksi omega-3 auttaa suojella sydäntä, koska se vähentää veritulppien muodostumista ja tulehdusta, mikä vähentää sydänkohtauksen riskiä. Lisää omega-3-rasvahappoja rasvaiseen kalaan, kuten loheen, tonnikalaan tai makrilliin. Niiden ottaminen noin kahdesti viikossa riittää, mutta voit ottaa ne myös kapseleina tai helmina.
Punainen hiiva riisi
Se on luonnollinen vaihtoehto statiineille, joka kasvaa luonnollisesti riisissä ja jota kulutetaan yleisesti idässä. Punainen hiivariisi sisältää runsaasti monakoliinia, ainetta, joka auttaa hillitsemään ylimääräistä kolesterolin tuotantoa maksassa. Säännöllinen 10 mg:n monakoliini K:n nauttiminen, joka voidaan uuttaa punaisesta hiivariisistä, voi edistää riittävän kolesterolitason ylläpitäminen. Se on luonnollinen vaihtoehto, jonka voit aina ottaa asiantuntijan valvonnassa.
Muut luonnolliset lisäravinteet kolesterolin alentamiseksi
Kuten olet nähnyt, on olemassa erilaisia ruokavaihtoehtoja ja lisäravinteita tai luonnollisia lisäravinteita. Tässä on joitain muita myös erittäin suositeltavia:
- Sokeriruoko: sen polikosanolipitoisuus estää kolesterolin tuotannon maksassa. On suositeltavaa ottaa 5-20 mg päivässä.
- Soijalesitiini: Se sisältää runsaasti fosfolipidejä, jotka helpottavat rasvojen poistumista emulgoimalla niitä sapen läpi, mikä johtaa kolesterolin vähenemiseen. Ota 1-3 jälkiruokalusikallista päivässä.
- Krilli: Sen omega-3-muodossa oleva öljy suojaa tehokkaasti valtimoita ja alentaa kolesterolia suuren antioksidanttimääränsä ansiosta. On suositeltavaa ottaa 1-3 krilliöljyhelmeä päivässä.
Terveellinen ruokavalio ja liikunta
Kuten alussa totesimme, sekä huonon kolesterolin alentaminen, kun se on liian korkea, että hyvän kolesterolin nostaminen, kun se on liian alhainen ollaksemme mahdollisimman terveellisiä, tarkoittaa, että meillä on hyviä tapoja ja lisäksi, jos se on tarpeen, ottaa lisäravinteita tai lisäravinteita tai joko vain tiettyjä lääkkeitä, kaikki tämä aina asiantuntijan valvonnassa.
Siten sisällä hyviä tapoja alentaa kolesterolia luonnollisesti Sen tulisi sisältää tapa harjoitella liikuntaa ja terveellinen ruokavalio, joka on tasapainoinen, vailla huonoja rasvoja ja sisältää runsaasti kuitua ja hyviä rasvahappoja sisältäviä ruokia. Nämä kaksi näkökohtaa ovat elintärkeitä kolesterolin säätelyn saavuttamiseksi, niin hyvässä kuin pahassakin, koska ei ole juurikaan hyödyllistä ottaa sopivaa ruokaa ja myös luonnollisia lisäravinteita tai jopa lääkkeitä, jos myöhemmin esimerkiksi ruokavaliossamme on liikaa panosta. hallitseva huono kolesteroli.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Vinkkejä kolesterolin alentamiseen luonnollisesti, suosittelemme syöttämään luontaishoitojen kategoriaamme.
