Jossa elämme kaupunkikeskuksia, että meillä on vähän aikaa tai että teemme paljon töitä, eivät ole kelvollisia tekosyitä luovuttaa nauti jokaisesta päivästä - poikkeuksetta - luonnosta. Meidän on hyödynnettävä sitä ihanaa lahjaa, jonka maa antaa meille kylminäkin päivinä, vaikka tunnustammekin olevansa "kotiihmisiä" ja huolimatta siitä, että voimme kokea suurta iloa kotona olemisesta. Luonnosta nauttiminen päivittäin, niin pitkään kuin mahdollista, hyödyttää terveyttämme ja mielentilaamme. Itse asiassa tämä johtopäätös perustuu kliinisiin tutkimuksiin ja eri alojen asiantuntijoihin. Tänään ehdotamme sinulle tavoitteeksi nauttia luonnosta vähintään 10-30 minuuttia päivässä. Kymmenen minuuttia on parempi kuin ei mitään, mutta ihannetapauksessa on, että sulautuaksesi luonnonympäristöön ja nauttia niistä päivittäin niin paljon kuin voit, on ihanteellista käyttää puoli tuntia.
Sen muuttaminen päivittäiseksi teoksi saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi, ja jos olet vielä selvillä siitä, annamme sinulle viisi tehokasta syytä, miksi meidän kaikkien pitäisi asettaa tämä tavoite (joka on enemmän kuin haaste, on valtava ilo, että et voi luovuttaa) Ilman tekosyytä. The kesä on aika ihana alkaa tehdä sitä, ei poikkeuksia.
Ota aikaa arvostaaksesi luonnon kauneutta
Kauneuden mietiskely provosoi meitä positiivisia tunteita ja toimii terapiana mielialan parantamiseksi. Jos sinulla on ollut riitaa kumppanisi kanssa tai loputon työpäivä, se on yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä. Halutessasi voit harrastaa liikuntaa luonnossa, kuten joogaa tai juosta, mutta jos et, voit yksinkertaisesti luoda itsesi kauneimpien maisemien parissa, joihin pääset nopeasti missä tahansa asutkin.
Metsä tai puita sisältävä ympäristö riittää. Tiedämme, että joskus on vaikea löytää, mutta varmasti kotisi lähellä on paikka, johon voit "eksyä" muutaman minuutin joka päivä. Sammuta sähkölaitteet äläkä ole kiireessä puoleen tuntiin. Katso tarkasti pieniä luonnon yksityiskohtia, kuten puun oksia, hyönteisten tanssia, hiekkaa, vettä, kukkia… Nauti myös luonnon äänistä, kuten lintujen laulusta, ja anna mielesi rentoutua tämän toiminnan avulla, joka saa sinut päättelemään, kuinka täydellinen se voi olla joskus näyttää luontoa.
Luonnossa opit katkaisemaan yhteyden
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi annamme sinulle tämän kärki Oletko se sinä vähän päivittäinen tauko vapaaseen ja luonnonympäristöön saa sinut katkaisemaan yhteyden, jota et olisi voinut kuvitella. Jos opit saamaan siitä kaiken irti, unohdat hetkeksi omasi vastuut Y ongelmia ja vältyt mahdollisilta huoliltasi. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi, joka voi tuoda sinulle vain etuja lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, vaadimme, että sinun on irrotettava kaikki mobiililaitteet ja -laitteet ja siten varmistettava, että katkaisu on täydellinen (mitä hyötyä on mennä metsään ja katsoa matkapuhelimen näytölle tai tarkistaa sähköpostit töistä, sen sijaan että välttelet ja tarkkailet luontoa?) Älä ajattele mitään, jätä taaksesi vastuut ja oppia arvostamaan niitä hetkiä. Ajoittainen tauon pitäminen on välttämätöntä, jotta voimme paremmin selviytyä töistämme, jotka vaativat meiltä usein liikaa, ja pitääksemme meitä niin paljon vahingoittavan stressin ja hermot loitolla. Monet ihmiset ehdottavat katkaisemista kaikesta 24 tunniksi ja se sopii heille erittäin hyvin. Puoli tuntia päivässä tekeminen ei tee sinulle enempää kuin positiivisia asioita.
Opi tuntemaan luonto
Tarkkailun jälkeen pitkä kasvisto ja eläimistö alueeltasi, on hyvin mahdollista, että haluat tietää lisää. "Mikä puu tämä on, jonka näen?" tai "Onko tuo lintu varpunen?" saattaa olla joitain kysymyksiä, joita herää. Nämä tauot, joissa yritämme olla mahdollisimman yhteydessä luontoon, voivat myös olla erittäin opettavaisia.
Pysähdy omistautuaksemme vain itsellemme
Tämä puoli tuntia ehdotettu luonne voidaan tehdä sisään yhtiö. Voit mennä lasten, kumppanisi, ystävien kanssa ja siten olet motivoituneempi päivittäisen tavoitteen saavuttamiseksi. Joskus kuitenkin, ainakin pari kertaa viikossa tai mitä tahansa, on kätevää tehdä se yksin. Voimme siis hukata itsemme ajatuksiin ilman keskeytyksiä ja viettää erittäin arvokasta aikaa itsellemme, ilman tarvetta puhua, vaan vain tarkkaillen luontoa ja rentoutua, taukoa kaikesta.
Jos pysähdyt muistamaan, on mahdollista, että koska sinä heräsit tänä aamuna, olet jatkuvasti tehnyt asioita, vaikka ne kuuluisivat vapaa-ajan maailmaan. Työskentele, siivoa itsesi, matkusta junalla, kokkaa, lue, urheile… Käytä tätä päivittäistä taukoa ollaksesi tekemättä mitään, omistaudu vain itsellesi ja rentoudu olemaan tietoinen ympäristöstä, joka meillä on ympärillämme.
Hae raitista ilmaa, jotta voit paremmin
Raitisen ilman hengittäminen (tai ainakin kaupunkikeskusten stressistä ja ympäristöstä poistuminen) on meille molemmille välttämätöntä fyysisellä ja psyykkisellä tasolla. Tyhjennä itsesi kaikesta ja tunne olosi vapaaksi luonnon keskellä, kaukana kaikesta. Tämä pieni havainnointi- ja itsetutkiskeluharjoitus, jossa yrität saada maksimaalisen yhteyden luontoon ja ihailla kauneuttasi, saa sinut paskaksi ja antaa sinun palata tehtäviisi innostuneemmin ja motivoituneemmin. Jos sinulla on kova tentti valmisteltavana tai paljon työtä, ehkä on tehokkaampaa pitää lyhyt tauko luonnollisessa ympäristössä kuin pakottaa itsesi jatkamaan ja ruokkimaan stressiä. Näet kuinka kohtaamme paluumme tehtäviin paljon energisemmin. Tämä tauko on melkein ihme, jos onnistut irrottautumaan kaikesta ja löytämään kauniin paikan, jossa tunnet olosi mukavaksi ja jos mahdollista matkustaa mahdollisimman vähän, ilman keinotekoisia ääniä tai häiriötekijöitä.
Luonto on täynnä nautintokohteita
Me voimme nauttia luonnosta lukemattomista syistä, ja mainitut ovat vain muutamia merkittävimmistä. Tällä videolla näytämme sinulle 15 luonnon uteliaisuutta joka yllättää sinut ja rohkaisee sinua olemaan enemmän yhteydessä häneen päivittäisessä elämässäsi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita 5 syytä nauttia luonnosta joka päivä, suosittelemme siirtymään kategoriaan Muu ekologia.
